一、和对方友好协商
当自己没钱支付抚养费时，别拖着，要主动和对方沟通。把自己目前的经济状况如实地说清楚，比如失业了、生了重病或者遭遇了其他重大变故，导致暂时没有能力支付。看看能不能达成新的协议，比如减少抚养费的金额，或者延长支付的周期。举个例子，原本每月要支付2000元抚养费，现在因为失业实在拿不出这么多，就可以和对方商量，暂时每月支付500元，等找到工作有了收入再恢复正常支付。
二、收集困难证明材料
为了让对方更相信自己的经济状况，需要收集相关的证明材料。如果是失业了，可以去就业服务机构开具失业证明；要是生了重病，就提供医院的诊断证明和病历。这些材料能让对方直观地了解你的困难，也为后续可能出现的协商或者法律程序提供有力的证据。
三、考虑变更抚养费金额
要是协商不成，可以向法院申请变更抚养费金额。向法院提交自己经济困难的证明材料，请求法院根据实际情况调整抚养费。法院会综合考虑你的收入、财产状况以及孩子的实际需求等因素。比如，你因为创业失败负债累累，确实没有能力按照原来的标准支付抚养费，法院可能会根据你的情况适当降低抚养费。
四、避免逃避责任
不管经济有多困难，都不能逃避支付抚养费的责任。逃避可能会面临一系列的法律后果，比如被对方申请强制执行，法院可能会冻结你的银行账户、查封你的财产等。而且逃避责任也会影响孩子对你的感情和信任，不利于孩子的身心健康。