一、了解探视权并积极行使
离婚后，即便孩子抚养权不在女方，女方也享有探视权。这是法律赋予的权利，能保障女方和孩子保持情感联系。女方要先搞清楚自己探视权的具体内容，比如探视的时间、地点和方式等。一般在离婚协议或者法院判决里会有明确规定。要是离婚协议没写清楚，女方可以和男方重新协商，确定一个双方都能接受的探视方案。
举个例子，小李和小张离婚后，孩子归小张抚养。一开始，小李探视孩子的时间很少，她就主动和小张沟通，最终两人重新约定，小李每周可以接孩子回家住一天。这样一来，小李就能有更多时间陪伴孩子了。
二、关注孩子成长并与对方沟通
即便不能和孩子朝夕相处，女方也要时刻关注孩子的成长情况。可以定期和男方交流，了解孩子的学习、生活和心理状态。如果发现孩子在成长过程中遇到问题，女方可以和男方一起商量解决办法。
比如，孩子学习成绩下降了，女方可以和男方一起分析原因，看看是学习方法不对，还是心理压力太大。然后双方共同制定帮助孩子提高成绩的计划。这样不仅有利于孩子的成长，也能增进女方和男方之间的沟通与合作。
三、若情况变化可申请变更抚养权
要是出现一些特殊情况，导致孩子跟着男方生活不利于其健康成长，女方可以向法院申请变更抚养权。比如男方患有严重疾病，无法照顾孩子；或者男方有虐待、遗弃孩子等行为。
女方申请变更抚养权时，要收集相关证据，比如医院的诊断证明、邻居的证人证言等。然后向法院提交变更抚养权的申请书，说明变更的理由和依据。法院会根据具体情况进行审理和判决。
四、寻求法律帮助与支持
如果在行使探视权或者处理抚养权问题上遇到困难，女方可以寻求专业法律人士的帮助。律师可以为女方提供详细的法律建议，帮助女方维护自己的合法权益。
比如，女方在和男方协商探视权时，男方故意刁难，不配合女方探视孩子。这时女方就可以咨询律师，律师会根据具体情况，为女方制定合适的解决方案，必要时可以通过法律途径解决。