一、考虑自身情况评估争取必要性
女方要先评估自身条件。经济基础是抚养孩子的重要保障，如果女方有稳定的收入，能为孩子提供良好的生活和教育环境，那么争取抚养权就有一定的优势。比如有一份朝九晚五工作的张女士，收入稳定且有自己的住房，这种情况下她争取抚养权就比较有底气。另外，自身的时间和精力也很关键，孩子的成长需要陪伴，如果女方工作轻松，能有较多时间照顾孩子，那争取抚养权对孩子成长更有利。要是工作特别繁忙，经常加班出差，可能就需要慎重考虑。
二、了解法律中孩子抚养权的判定原则
法律在判定抚养权时，以最有利于孩子成长为原则。两周岁以下的孩子，一般随母亲生活，因为这个阶段孩子更依赖母亲的照顾。比如小李和小赵离婚时，孩子才一岁，在没有特殊情况下，法院通常会把抚养权判给小李。八周岁以上的孩子，法院会尊重其真实意愿。所以女方在争取抚养权时，要注意孩子的年龄情况，根据不同年龄段适用的法律原则来准备。
三、收集有利证据增加争取筹码
女方要积极收集对自己有利的证据。比如自己的收入证明、房产证等，证明自己有经济能力抚养孩子。还可以收集自己照顾孩子较多的证据，如孩子的日常开销记录、带孩子看病的病历等，证明自己对孩子的付出。此外，如果对方有不良嗜好，如赌博、酗酒等，也可以收集相关证据，证明对方不适合抚养孩子。像王女士在离婚时，就收集了男方赌博的照片和警方的出警记录，这对她争取抚养权很有帮助。
四、与对方协商或选择法律途径
可以先尝试与对方协商，看看能否就抚养权问题达成一致。协商时要心平气和，表达自己对孩子的关心和抚养意愿。如果协商不成，就只能通过法律途径解决。向法院提起诉讼时，要准备好起诉状、证据材料等。在法庭上，要清晰地阐述自己的优势和对方的劣势，争取法官的支持。